Phenquestions
De beste manier om met werkgerelateerde stress om te gaan, is naar mijn mening om een pauze te nemen wanneer je maar kunt. Dit is het concept achter de populaire Pomodoro-techniek die veel mensen gebruiken om hun productiviteit te verbeteren.
In plaats van urenlang onafgebroken te werken, maakt het opsplitsen van de taak in kleinere stukken het een stuk gemakkelijker om te hanteren. Gewoon een paar minuten weglopen van uw werkstation kan helpen om uw gedachten af te leiden, en wanneer u terugkomt, zult u zich meer ontspannen voelen.
Veel mensen zijn deze praktijk niet gewend. Stretchly kan helpen, het is een timerprogramma dat je eraan herinnert wanneer je een pauze moet nemen. Je kunt de app installeren of de draagbare versie gebruiken, ze zijn identiek qua functionaliteit.
Stretchly draait op de achtergrond en is toegankelijk vanuit het systeemvak via een rechtermuisknop. Het programma biedt 2 soorten herinneringen; Minipauzes en lange pauzes. De Mini Break is, zoals de naam al doet vermoeden, de kortere van de twee, en stelt een timer van 20 seconden in om even uit te ademen. De herinnering hiervoor verschijnt elke 10 minuten en de app geeft een melding weer, ongeveer 10 seconden voordat de pauze begint.
Lange pauzes vinden elk half uur plaats en duren 5 minuten. Gebruik het om een wandeling te maken, naar muziek te luisteren of te ontspannen met een andere activiteit naar keuze. Wanneer de pauzetimer wordt geactiveerd, verschijnt er een herinneringsvenster op het scherm. Naast de timer geeft het ook een suggestie weer voor wat je tijdens een pauze kunt doen, zoals je ogen sluiten om te ontspannen. Er wordt een geluid afgespeeld aan het einde van een timer om aan te geven dat de pauze is afgelopen. Het programma staat je niet toe om een aangepaste audio te kiezen voor de meldingen, maar heeft 3 geluiden om uit te kiezen.
U kunt een pauze annuleren door op de knop Pauze overslaan te klikken of door de sneltoets Ctrl + X . te gebruiken. Beide herinneringen zijn standaard ingeschakeld, i.e., Mini- en lange pauzes. Ga naar het tabblad Schema om een ervan uit te schakelen indien nodig. De timers zijn aanpasbaar, dus u kunt een aangepaste pauzeduur en de starttijd instellen en ook de meldingspop-up in- en uitschakelen.
Sommige mensen geven er misschien de voorkeur aan om dingen uit te stellen om zich te concentreren op iets dat uw onmiddellijke aandacht vereist. Met Stretchly kun je alle pauzes uitstellen, waardoor je een pauze kunt overslaan als dat nodig is. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar het kan handig zijn als je een vergadering of een videogesprek hebt om aan deel te nemen.
Er zijn twee manieren om een pauze in Stretchly uit te stellen, waarvan de eerste een tijdelijke is. De menuoptie in het dienblad heeft de titel "Skip to the next" en laat je naar de volgende mini- of lange pauze gaan. De andere methode om pauzes uit te stellen is het Pauze-pauzemenu, dat opties heeft om de timer met een uur, 2 uur, 5 uur, tot de volgende ochtend of voor onbepaalde tijd uit te schakelen. De strikte modus staat je niet toe om pauzes over te slaan of uit te stellen, je kunt het gebruiken om jezelf te dwingen wat tijd vrij te nemen van je werk.
Stretchly is een open source programma, het is geschreven in Electron. De applicatie is beschikbaar voor Windows, Linux en MacOS.
Als je de voorkeur geeft aan iets minder arbeidsintensief, kijk dan eens naar FadeTop (voorheen TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax of Eye Guardian.
rekbaar
Voor ramen
Download nu
